宝贝喝水对健康发育的帮助及好处

宝贝喝水对健康发育的帮助及好处

　　人们都知道，水，是人体不可缺少的一部分元素。宝宝的健康成长，离不开体内各种因素的平衡，特别是水。人体每天都要经历营养物质的运输、废物的排泄，这一切都得依靠水才能完成。如果宝宝喝水量不足或失水过多就会造成脱水，严重的会出现电解质紊乱，进而危及健康，影响宝宝智力发展。那么孩子该怎么喝水、喝多少水才对呢？

　　婴幼儿体表面积相对较大，常常会不自觉地出汗。且婴幼儿身体机能还未发育完全，所以自身不会察觉到身体发出的缺水信号，特别容易出现缺水的状况。儿童补充充足的水，能够吸收其新陈代谢产生的热量，使体温维持在正常水平，不至于因体温过高而导致儿童体内高温损伤，维持体温的恒定。儿童注摄入的水分流淌至各个关节、器官后，能起到缓冲、保护盒润滑的作用。有研究表明，轻度脱水的儿童如果喝下一定量的水，其短期记忆力会得到提高。

　　什么时间段适合喝水？

　　最适合孩子喝水的时间段为两餐之间，这期间可以采用少量多次的方式进行补水。切忌感到口渴才喝水，因为一旦身体向你发出信号，表明身体已经受到了损害。在饭前一个小时内最好不要喝水，因为水量占满了胃容量，会影响孩子正常进食。

　　多大的孩子开始需要补水？

　　6个月内的宝宝胃容量很小，其每天的母乳就可以给宝宝提供充分的水分，因此完全可以用母乳来代替喝水。所以宝宝在六个月以后可以适当补水，期间使用的辅食要以流质为主，因为其中含有大量的水分。

　　不同年龄段孩子喝水量各为多少？

　　宝宝体内所需要的水量受到其年龄大小、新陈代谢、体力活动等因素的影响，不同年龄段的宝宝胃容量不同，喝水量也不同。

　　6个月以内的宝宝，因为有奶水的补充，在两顿奶之间加入10—20毫升水就够了。

　　7个月—1岁的宝宝，每天保证摄入600毫升的奶量，每次补充30毫升的水即可。

　　1岁—4岁的宝宝，每天需要1.3升水即可。

　　4岁以上的儿童，大都能自己表达要喝水的需要，其实这时候的宝宝只要感觉口渴，随时都可以喝，但是至少保证每天补充1.7升的水。

　　孩子不爱喝水怎么办？

　　孩子不爱喝水大都是因为喜爱喝饮料造成的，习惯了饮料的各种口味，孩子自然不愿意喝索然无味的白开水了。所以家长从小就要监督孩子少喝饮料，提醒他“晨起一杯水，到老不后悔。”家长更要以身作则，少喝饮料。如果孩子不愿意放弃饮料，家长可以用水果代替。

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